Μέτρηση καρδιοαναπνευστικής ικανότητας από τη διαιτολόγο
Τι είναι η μέτρηση αυτή;
Είναι μια εξέταση που αξιολογεί την ικανότητα του σώματος να καταναλώνει και να χρησιμοποιεί οξυγόνο κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής δραστηριότητας.
Γιατί να κάνω αυτή τη μέτρηση;
Τι είναι η καρδιοαναπνευστική ικανότητα;
Η καρδιοαναπνευστική ικανότητα, γνωστή στον χώρο της άθλησης ως VO2max, είναι η μέγιστη δυνατότητα μεταφοράς και κατανάλωσης οξυγόνου του οργανισμού, κατά την άσκηση αυξανόμενης έντασης.
Στόχος σας μπορεί να είναι να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε την αντοχή σας, να αυξήσετε τη μυϊκή ισχύ ή απλά να δείχνετε και να αισθάνεστε καλύτερα. Ο έλεγχος του μεταβολισμού της άσκησης παρέχει μια λεπτομερή και κατανοητή εικόνα της γενικότερης φυσικής σας κατάστασης.
Γιατί είναι σημαντική;
- Αξιολογεί τη φυσική κατάσταση και τη βελτίωσή της.
- Βοηθάει στον καθορισμό προπονητικών ζωνών για αθλητές.
- Μπορεί να εντοπίσει προβλήματα στην καρδιοαναπνευστική λειτουργία.
Ποιοι την κάνουν;
- Αθλητές (δρομείς, ποδηλάτες, κ.λπ.) για βελτίωση της απόδοσής τους.
- Άτομα που θέλουν να ελέγξουν τη φυσική τους κατάσταση.
- Άτομα με καρδιακά ή αναπνευστικά προβλήματα, υπό ιατρική επίβλεψη.
Πως γίνεται η μέτρηση και τι αποτελέσματα θα πάρω;
Ο εξεταζόμενος εκτελεί ένα πρόγραμμα άσκησης 10 λεπτών περίπου με αυξανόμενη ένταση σε στατικό ποδήλατο, ενώ αναπνέει μέσα από μια μάσκα μέχρι να πετύχει τη μέγιστη προσπάθεια.
Η υψηλότερη τιμή που επιτυγχάνεται κατά την άσκηση, χρησιμοποιείται για την εκτίμηση της αντοχής και του επιπέδου φυσικής κατάστασης αξιολογώντας την κατάσταση υγείας.
Παράλληλα, εξάγονται εξατομικευμένα αποτελέσματα για «ζώνες προπόνησης» (καύσης λίπους, αντοχής, διαλειμματικής προπόνησης).
