ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Η αθλητική διατροφή είναι ένας τομέας που επικεντρώνεται στη σωστή κατανάλωση τροφών και υγρών για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης και την αποκατάσταση του οργανισμού μετά την άσκηση. Απευθύνεται σε αθλητές (ερασιτέχνες/ επαγγελματίες) ή ασκούμενους και το αθλητικό διατροφικό πλάνο περιλαμβάνει την κατανάλωση των σωστών θρεπτικών συστατικών, σε κατάλληλες ποσότητες και χρονικές στιγμές για τη μεγιστοποίηση των επιδόσεων.
Είναι πολύ σημαντικό με τη βοήθεια ενός εξειδικευμένου διαιτολόγου – διατροφολόγου να προσαρμόζετε τη διατροφή σας στις ανάγκες και τους στόχους σας, όπως η αύξηση της μυϊκής μάζας, η αντοχή ή η απώλεια βάρους. Υπάρχει μεγάλη ποικιλία σε αθλητικά διατροφικά προγράμματα, ανάλογα με το άθλημα και τις ατομικές ανάγκες του κάθε αθλητή.
Πολλοί ασκούμενοι αγνοούν την αξία της διατροφής στην άσκηση που κάνουν, ενώ θα πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας ότι διατροφή και άσκηση είναι άρρηκτα συνδεδεμένα.
Γιατί είναι σημαντική η διατροφή για κάποιον που γυμνάζεται;
- Παροχή απαιτούμενης ενέργειας για την άσκηση
- Αποκατάσταση και αύξηση μυϊκής μάζας
- Αποφυγή κούρασης και αφυδάτωσης
- Βελτίωση σωματικής σύστασης (μείωση λίπους και αύξηση μυϊκής μάζας)
- Βελτίωση απόδοσης στην άσκηση
Με λίγα λόγια, η διατροφή δεν είναι απλώς κάτι που συμπληρώνει την άσκηση, αλλά είναι η «καύσιμη ύλη» που επιτρέπει στο σώμα να αποδώσει καλύτερα, να αναρρώσει γρηγορότερα και να βελτιώσει τη συνολική του υγεία.