ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΟΝ ΘΗΛΑΣΜΟ
Η διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι πολύ σημαντική τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός παρέχει στο μωρό τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για την ανάπτυξή του, ενώ η διατροφή της μητέρας μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του μητρικού γάλακτος.
… διατρέφοντας το μωρό….
Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής από Διαιτολόγο – Διατροφολόγο μπορεί να εξασφαλίζει ότι το μητρικό γάλα θα περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη σωματική και εγκεφαλική ανάπτυξη του μωρού, αλλά και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του μωρού.
… διατροφή για την μητέρα…
Η περίοδος του θηλασμού είναι απαιτητική για τη μητέρα και μια υγιεινή διατροφή βοηθά στη γρήγορη ανάρρωση της από τη γέννα, αλλά και τη διατήρηση της ενέργειας της. Ο θηλασμός αυξάνει τις ανάγκες του οργανισμού της μητέρα σε νερό και μια καλή ενυδάτωση διασφαλίζει ότι η μητέρα θα έχει επαρκές γάλα και δεν θα εμφανίσει προβλήματα όπως αφυδάτωση.
… διατροφή και για τους 2 .…
Σε καταστάσεις που το μωρό εμφανίσει αλλεργίες ή δυσανεξίες, ένας Διαιτολόγος – Διατροφολόγος θα βοηθήσει τη μητέρα να αποφεύγει τα τρόφιμα που ενδέχεται να προκαλέσουν αντίδραση μέσω του μητρικού γάλακτος. Με ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής μπορούν να προγραμματιστούν γεύματα και να δοθούν εναλλακτικές πήγες θρεπτικών συστατικών, ώστε να διατηρηθεί μια ισορροπημένη διατροφή, χωρίς να θυσιαστεί η ποιότητα του γάλακτος ή η υγεία της μητέρας.
Θηλάζω… μπορώ να χάσω κιλά;
Σε πολλές περιπτώσεις έχουμε την ερώτηση των θηλαζουσών μητέρων, αν μπορούν να χάσουν κιλά στο θηλασμό για να επανέλθουν γρήγορα στο σώμα που είχαν πριν την εγκυμοσύνη.
Η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να είναι λίγο πιο περίπλοκη από την τυπική διαδικασία, καθώς είναι σημαντικό η μητέρα να διασφαλίσει ότι διατηρεί αρκετή ενέργεια και θρεπτικά συστατικά για το μωρό της. Ωστόσο, υπάρχουν ασφαλείς και αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσει κιλά μια θηλάζουσα μητέρα, χωρίς να θέσει σε κίνδυνο τη δική της ή τη διατροφή του μωρού.
Είναι σημαντικό η απώλεια βάρους να είναι αργή και σταδιακή. Ο θηλασμός από μόνος του καίει θερμίδες, γεγονός που δημιουργεί ένα πιο έντονο αίσθημα πείνας στη θηλάζουσα μητέρα. Αν η μητέρα ακολουθήσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής που θα καλύπτει ενεργειακά και θρεπτικά όλες τις ανάγκες της, αλλά και γευστικά τις επιθυμίες της θα μπορέσει να δει ένα αποτέλεσμα που θα την ενισχύσει σωματικά αλλά και ψυχικά.
Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος της διαδικασίας απώλειας βάρους, αλλά η μητέρα πρέπει να περιμένει έως ότου αισθανθεί έτοιμη και ο γιατρός της το επιτρέψει.