ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ 3Η ΗΛΙΚΙΑ
Η διατροφή στην 3η ηλικία είναι καθοριστική για τη διατήρηση της υγείας, της ευεξίας και της ποιότητας ζωής. Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας υφίσταται φυσικές αλλαγές που επηρεάζουν το μεταβολισμό, την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και τις ενεργειακές ανάγκες.
Ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής από Διαιτολόγο – Διατροφολόγο θα φροντίσει να:
…διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα και να αποφευχθεί η εμφάνιση της σαρκοπενίας (φυσική απώλεια μυϊκής μάζας), η οποία οδηγεί σε αδυναμία και κινητικά προβλήματα
…προλάβετε την οστεοπόρωση και να διατηρήσετε την υγεία των οστών, ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος καταγμάτων μεγαλώνοντας
…ρυθμίσετε το βάρος με την κατάλληλη πρόσληψη θερμίδων, καθώς ο μεταβολισμός επιβραδύνεται με την ηλικία
…προλάβετε εμφάνιση χρόνιων ασθενειών όπως υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη και καρδιαγγειακές παθήσεις
…ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας με επαρκή πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων
…εξασφαλίσετε καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος καθώς παρατηρείτε μειωμένη κινητικότητα του εντέρου μεγαλώνοντας
…επιτύχετε επαρκή ενυδάτωση για αποφυγή αφυδάτωσης
…διατηρήσετε τη νοητική σας υγεία
Η σωστή διατροφή στην 3η ηλικία δεν είναι μόνο θέμα βάρους, αλλά και τρόπος για να διατηρηθεί η υγεία, η κινητικότητα, η νοητική διαύγεια και η ευεξία.