Δύσκολα τηρεί κάποιος ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής στη διάρκεια των διακοπών. Κάποια στιγμή θα πει «ναι» στο σφηνάκι, το γλυκό, το frozen yogurt, τα βραδινά γεύματα και διάφορους άλλους γευστικούς πειρασμούς. Επιστρέφοντας όμως στη βάση μας, όλοι χρειάζεται να μπούμε ξανά σε πρόγραμμα για να διατηρήσουμε τη σιλουέτα μας.
Για να τα καταφέρουμε, η διαιτολόγος-διατροφολόγος Αλεξάνδρα Κουμπίτσκι προτείνει να υιοθετήσουμε ένα πρόγραμμα σωστής διατροφής, το οποίο θα εφαρμόζουμε συστηματικά, και να βάλουμε την άσκηση στη ζωή μας: «Ξεκινήστε με μικρά και συχνά γεύματα. Φροντίστε να εμπλουτίσετε το μενού σας με φρούτα και λαχανικά για να ελέγχετε την πείνα σας. Τρώτε αργά και με μέτρο για να νιώθετε γρήγορα κορεσμό. Πίνετε άφθονο νερό καθημερινά και περιορίστε το αλκοόλ. Εκτός από τη διατροφή σας, δώστε σημασία και στη φυσική δραστηριότητα».
Elle.gr News
H ιδανική δίαιτα για να χάσετε τα κιλά των διακοπών.
Ένα ισορροπημένο μενού σε συνδυασμό με τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να βρείτε ξανά τη φόρμα σας μετά τις καλοκαιρινές ατασθαλίες.
Αλεξάνδρα Κουμπίτσκι
Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Msc, απόφοιτος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών με Master στην Διατροφή και Άσκηση. Παρέχει εξειδικευμένα προγράμματα διατροφής για παιδιά, εφήβους, ενήλικες, άτομα τρίτης ηλικίας, εγκυμονούσες, θηλάζουσες και αθλητές.